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Você com certeza já ouviu falar que precisamos tomar muita água, mas você sabe por quê?

A água é um recurso fundamental para nosso corpo. Todos os sistemas do nosso organismo precisam de água para funcionar.

Sabe-se que devemos ingerir, no mínimo, 2l de água por dia, podendo variar entre 1,5l e 3l dependendo do indivíduo. Isso equivale a cerca de 8 copos grandes ou 25 copos descartáveis diários.

Além de distribuir o oxigênio, também levam nutrientes para as células. Veja abaixo os principais benefícios da água para o corpo:

 

Absorve e transporta nutrientes

A água ajuda no transporte de nutrientes e glicose para o sangue e todos os sistemas do organismo. Estas substâncias são essenciais para a geração de energia para o corpo.

 

Regula a temperatura do corpo

A água auxilia na regulação da temperatura de nosso corpo, pois pode ser liberada em forma de transpiração, em dias muito quentes ou quando fazemos algum tipo de exercício físico.

 

Ajuda a emagrecer

A água nos dá a sensação de saciedade e consequentemente ajuda a controlar o apetite. Além disso, faz nossos rins trabalharem mais, o que significa a menor retenção de líquidos no corpo.

 

Ajuda na desintoxicação

A água é um recurso fundamental na desintoxicação do organismo, o faz funcionar bem e ajuda na eliminação de toxinas. Auxilia na formação do bolo fecal e na expectoração de muco e resíduos dos pulmões, evitando, portanto, constipações, doenças respiratórias e infecções urinárias.

 

Traz benefícios para a pele

A água deixa a pele mais bonita, pois a mantém hidratada, revitaliza as células e ajuda a combater o ressecamento da mesma.

 

E o que acontece se eu não beber água suficiente?

Algumas pessoas deixam de beber água por um período longo de tempo. Este comportamento não é adequado para a saúde. Caso não haja a hidratação suficiente para o bom funcionamento do nosso organismo, podemos apresentar os sintomas abaixo ou ainda complicações mais graves.

 

  • Dor de cabeça
  • Coração acelerado
  • Sonolência
  • Tontura
  • Cansaço
  • Boca seca